卡里布齐科廷海岸 (Cariboo Chilcotin Coast)

春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

为什么我们在春天特别容易犯困呢？

浙江省中山医院中医内科胡炜主任中医师介绍：

春困是季节转换给人们带来生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

中医认为，人之所以会“春困”，主要是肝的功能受到了抑制：一方面经脉内气血运行缓慢，其中含有的营养物质不能及时供给大脑和身体其他器官，因而造成头脑昏沉、四肢懒惰；另外一方面，五行中木克土，春天肝气旺盛，必然会克制脾土，导致脾虚不能运化水湿，酿生湿邪，就会出现疲劳、乏力、头晕等春困的表现。

春困看似很平常，但我们也不能掉以轻心，有些看似和春困很像的症状，有可能是一些疾病发出来的信号。

贪睡且皮肤发黄，食欲不振

肝可能出问题了。当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

【建议】

清淡饮食，限酒。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人，酒是一定要戒的。

贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍——由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

【建议】

换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如果还不能缓解症状，可求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

打哈欠、嗜睡

对于老年人来说，大约有70%-80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

那我们该如何来应付春困呢？

Q 晚上多睡是不是能解春困？

A 很多人都以为睡饱一点就能缓解春困，其实这是一个误区。春困不能完全靠睡。特别是在晚上，晚上的睡觉时间不宜过长，一般人八九个小时就已经够了。如果感觉到发困就睡觉，不但不能解决困意，反而使得人们越来越没有精神。

Q 适当的午睡是不是可以缓解春困？

A 除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午睡。午睡时间的长短因人而异，一般半个小时就足够，但是最好不要超过一个小时。如果没有条件午睡，也可以“闭目养神”来恢复精力，下午工作学习的状态就会好很多。

喝花茶，消春困

在这里，胡主任特别为大家推荐了一款疏肝理气的“玫瑰佛手黄芪茶”。

【用法】

黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。

不要小看这“三朵花”，放在一起是绝好的搭档。玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气；黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝目的。